Die gesamte Meditation kann in diese drei wesentlichen Punkte verdichtet werden: Bring dein Geist heim, lass los und entspanne dich. Den Geist heimbringen bedeutet, ihn durch die Übung der Achtsamkeit in den Zustand Ruhigen Verweilens zu bringen. Loslassen bedeutet, den Geist aus dem Gefängnis des Greifens zu befreien, weil Sie erkannt haben, dass alle Angst und Verzweiflung aus der Begierde des greifenden Geistes entstehen. Sich entspannen schliesslich bedeutet, weitherzig zu sein, die Verkrampftheit des Geistes zu entspannen.
Meditation zu erlernen ist das grösste Geschenk, das Sie sich in diesem Leben machen können. Denn nur durch Meditation können Sie sich aufmachen zur Entdeckung Ihrer wahren Natur.
Das Tibetische Buch vom Leben und Sterben
von Sogyal Rinpoche
